动作一:仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外(内)斜肌。
动作二:仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三:屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四:x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外(内)斜肌、髂腰肌。
动作五:v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六:平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外(内)斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七:侧平板支…。
动作一:仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外(内)斜肌。
动作二:仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三:屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四:x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外(内)斜肌、髂腰肌。
动作五:v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六:平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外(内)斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七:侧平板支…。
在发展停滞了二十多年后,PNG正准备重拾昔日辉煌。 万维网联...
2025-06-28阅读全文 >>好几年前的老帖子了,既然刷到了,还是回答一下吧。 我是从省...
2025-06-28阅读全文 >>任何女人都诱惑不了你的时候,男人才真的会开窍。 某米前...
2025-06-28阅读全文 >>发小,重度抑郁,几度自杀未遂,熟人都知道是父母的原因,这里就...
2025-06-28阅读全文 >>这真的像极了广电在问:为什么人们都不看电视了,这些搞垄断的确...
2025-06-28阅读全文 >>